Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Dunia Kerja

8 Olahraga Ringan di Kantor Agar Tetap Produktif dalam Bekerja

Olahraga yang Dapat Dilakukan di Kantor

Olahraga yang Dapat Dilakukan di Kantor

8 Olahraga Ringan di Kantor Agar Tetap Produktif dalam Bekerja 

Olahraga untuk Produktivitas KerjaTubuh yang sehat merupakan anugerah dari Tuhan yang diberikan kepada manusia dan patut kita syukuri. Dengan tubuh yang sehat manusia bisa melakukan banyak aktivitas, salah satunya adalah bisa bekerja untuk mendapatkan rejeki yang halal agar bisa menghidupi diri sendiri beserta keluarga.

Menjaga kesehatan tubuh tentu menjadi kebutuhan setiap orang bagaimanapun usahanya entah itu dengan olah raga rutin setiap hari, tiap minggu atau bahkan hanya tiap sebulan sekali intinya olah raga tetap dibutuhkan oleh setiap orang untuk dapat menjaga kebugaran tubuhnya.

Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga hanya bermanfaat untuk meningkatkan stamina, menjaga kesehatan serta membentuk tubuh yang ideal. Padahal selain itu, banyak sekali manfaat yang terdapat dari kegiatan olahraga, salah satunya adalah olahraga untuk meningkatkan produktivitas kerja bagi karyawan atau pegawai.

Kamu tentu pernah merasa sangat jenuh dan lelah ketika masih dalam jam kerja dan ingin merebahkan badanmu di kasur yang empuk dan nyaman namun tentunya hal tersebut tidak bisa kamu lakukan ketika jam kerja, tentunya hal tersebut akan terasa sangat mengganggu dan tidak menyenangkan. Jika kamu sering merasa lemah, letih, lesu ketika jam kerja itu tandanya tubuhmu kurang olah raga dan hal tersebut harus kamu atasi jika tidak ingin produktivitasmu terganggu.

Lalu apakah mungkin melakukan kegiatan olahraga di tengah kesibukan kerja? Jawabannya tentu saja mungkin. Kamu bisa melakukan beberapa tips olahraga yang akan Dunia Kerja ulas untuk meningkatkan produktivitas kerjamu dikantor. Yuk langsung simak saja beberapa olahraga yang dapat dilakukan di kantor berikut ini.

Olahraga untuk Pekerja Kantoran yang Bisa Dilakukan di Jam Kerja

1 Peregangan

Jika rasa jenuh dengan kerjaanmu hari ini mulai menyerang maka hentikan sejenak dan mulai lakukan peregangan ditempat dudukmu. Untuk melakukan peregangan kamu tidak perlu beranjak dari tempat kerjamu cukup regangkan seluruh badanmu mulai dari tangan, kaki, leher dan beberapa bagian tubuh yang bisa membuatmu terbebas dari rasa kantuk, lemah, letih dan lesu.

Selain melakukan peregangan, jika kerjaanmu tiap hari adalah duduk didepan laptop maka tiap setengah jam sekali hentikan sejenak aktivitasmu dan alihkan pandanganmu dari laptop untuk mencari pemandangan yang menyegarkan mata seperti memandang pohon yang ada disekitar tempat kerjamu. Jika tempat kerjamu tertutup maka tidak perlu keluar ruangan untuk melakukan hal ini, cukup alihkan pandangan matamu dari laptop atau komputermu.

2 Push-up di Meja Kerja

Kamu tentu sudah tahu bagaimana posisi olahraga push up ini, namun kali ini push-up yang akan kamu lakukan sebagai olahraga untuk meningkatkan produktivitas kerjamu di kantor tidak kamu lakukan di lantai melainkan di meja. Push-up ini bukan olahraga untuk pekerja duduk ya, jadi untuk melakukan gerakan push up maka berdirilah sejenak dari tempat dudukmu dan ambil posisi meja sebagai tumpuan lengan dan tanganmu lalu silahkan lakukan gerakan push up. Ulangi gerakan push-up tersebut 10 hingga 20 kali maka rasa kantuk dan jenuh akan kerjaanmu hari ini dijamin akan hilang seketika.

3 Sit Up

Jika kamu terlihat malas dan meletakkan kepalamu di meja kena marah atasan gara gara terlihat malas malasan dan tidak bekerja padahal memang rasa capek tentu tidak bisa direncanakan datangnya. Nah untuk mengantisipasinya, cara menghadapi kemarahan atasan dalam hal ini adalah dengan menghilangkan rasa capek dan malasmu dengan olahraga ringan di kantor.

Olahraga yang ketiga ini merupakan salah satu olahraga di kantor untuk mengecilkan perut karena kamu akan melakukan sit up namun tentunya bukan di meja kerjamu. Ambil waktu sejenak ketika istirahat siang setelah makan siang dan melaksanakan ibadah sholat dhuhur, kamu bisa ambil posisi untuk sit up, lakukan olahraga ringan ini agar merefresh otak dari penatnya kerjaan sekalian mengecilkan perut buncitmu dan juga itung itung workout di kantor.

4 Mengangkat Kedua Tangan Keatas

Siapa yang mengira bahwa mengangkat kedua tangan ke atas merupakan salah satu olahraga di tengah kesibukan kantormu. Kamu tentu pernah melakukan hal ini dan merasa badan lebih fresh bukan, dan ternyata mengangkat kedua tangan dan menautkan kedua jari lalu mendorong tubuh bagian atas merupakan olahraga yang efektif untuk mengembalikan konsentrasimu. Hal ini sudah diteliti oleh University of the Sunshine Coast, Australia dan memang gerakan ini bisa membantu melemaskan otot otot tubuhmu yang tegang setelah duduk dalam waktu yang lama, terutama melemaskan otot bagian bahu dan lengan serta melancarkan peredaran aliran darah ditubuhmu.

6 Pergi Ke Ruang Manajemen Stress

Dibeberapa perusahaan telah menyediakan fasilitas untuk karyawannya sebuah ruang khusus untuk merefresh otak dan menghilangkan penat setelah seharian bekerja. Ruangan tersebut memang diperuntukkan bagi karyawan agar tetap produktif selama jam kerja d kantor. Biasanya di ruang manajemen stress terdapat beberapa alat olahraga dan beberapa majalah atau bacaan untuk membuat karyawan merasa nyaman dan siap untuk bekerja kembali.

7 Ubah Posisi Duduk

Mengubah posisi duduk memang bukan merupakan gerakan olahraga di kantor, namun cukup efektif untuk mengembalikan konsentrasi karyawan yang sedang bekerja dimana ketika kamu mulai merasa jenuh dengan posisi dudukmu saat ini, maka segera ubah posisi dudukmu agar mendapatkan sudut pandang yang fresh untuk bisa melanjutkan kegiatan kerjamu.

8 Futsal

Nah untuk olahraga yang satu ini bukan termasuk olahraga yang dapat dilakukan di kantor. Futsal Bersama dengan teman kantor juga bisa meningkatkan produktivitas kerja, luangkan waktumu Bersama rekan kerja di kantor minimal seminggu sekali untuk menjalankan kegiatan futsal Bersama atau olah raga lainnya yang bisa kalian lakukan bersama sama agar kekompakan dalam bekerja juga dapat terjalin diantara kalian.

Demikian ulasan tentang Tips Olahraga yang Dapat Dilakukan di Kantor yang telah selesai Dunia Kerja ulas untuk teman teman semua. Manfaat kebugaran jasmani bagi pegawai tentu akan berdampak pada pencapaian kerja atau target yang telah diberikan perusahaan kepadanya, oleh karena itu setiap perusahaan tentu menyadari dan tidak melarang karyawannya untuk melakukan olahraga ringan di kantor ketika jam kerja, tentunya tetap tidak menggangu pekerjaannya karena memang jika karyawan hanya diperbolehkan duduk tanpa melakukan refreshing tentu dampaknya juga akan buruk bagi perusahaan.

Peran kebugaran jasmani dalam produktivitas kerja sehari-hari memang sangat menunjang semangat dan konsentrasi karyawan dalam bekerja, seharusnya setiap perusahaan juga memperhitungkan hal ini dengan menyediakan fasilitas untuk karyawan agar produktivitas kerjanya tetap terjaga ditengah kesibukan kerja, namun jika memang perusahaanmu tidak menyediakan fasilitas tersebut maka kamu bisa melakukan beberapa tips olahraga di tengah kesibukanmu yang telah Dunia Kerja ulas diatas. Terima kasih telah mengunjungi Dunia Kerja, sampai jumpa dikesempatan berikutnya, semoga bermanfaat.

8 Olahraga Ringan di Kantor Agar Tetap Produktif dalam Bekerja | Setiawanaldilla | 4.5